Odpoczywaj mądrze. Jak osiągnąć work-life balance?
Jeśli nawet na wakacjach funkcjonujesz w trybie stand-by, ten artykuł jest dla Ciebie.
apacegain
Motywacja poprzez wyzwania. Nowy wymiar rywalizacji w Samsung Health!
Regularne ćwiczenia to ogromne wyzwanie, na które nie zawsze wystarcza nam czasu, a przede wszystkim motywacji. Znalezienie w sobie chęci do uprawiania sportu może stać się jednak znacznie łatwiejsze za sprawą najnowszej funkcji popularnej apki Samsung Health.
Ćwiczenia rozciągające – fundamentalny element zdrowej pracy na home office
Aby skutecznie zadbać o swoje ciało podczas pracy na home offisie, warto regularnie wykonywać zaproponowany przez nas zestaw ćwiczeń.
Ćwiczenia na płaski brzuch, które możesz wykonać w domowym zaciszu
Trening mięśni brzucha sprawi, że twoja sylwetka się zmieni. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić tę partię ciał.
Jakie suplementy obniżają estrogen u zawodników sportów siłowych i sylwetkowych?
Walka z estrogenami to zmora każdego sportowca. Na szczęście po wielu latach na polu zmagań wypracowano kilka skutecznych metod – jak kontrolować nadmiar estrogenu? Czym jest estrogen i jak działa? Na początek powinniśmy się przyjrzeć temu, czym właściwie jest estrogen. Otóż jest to hormon steroidowy, często określany jako „żeński hormon”, stąd obawa wielu mężczyzn przed […]
Błędy, których należy unikać po treningu
Czy masz pewność, że nie popełniasz żadnych potreningowych błędów? Okazuje się, że nawet osoby, które często i intensywnie ćwiczą, mają tendencję do zapominania o istotnych dla regeneracji kwestiach. Przeczytaj nasz artykuł, by upewnić się, że niczego nie pomijasz! Pomijanie rozciągania Każdy trening powinien rozpocząć się rozgrzewką i zakończyć serią rozciągających ćwiczeń. Wysiłek fizyczny sprawia, że […]
Ćwiczenia z gumami w domu – jak powinny trenować kobiety, a jak mężczyźni?
Gumy oporowe to jedno z niewielu urządzeń, które świetnie sprawdza się w domowej siłowni, zarówno w przypadku treningu kobiet, jak i mężczyzn. Poznaj jego zalety. Dlaczego warto korzystać z gum oporowych? Taśmy świetnie sprawdzają się w treningach na poziomie początkującym, jak i podczas bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Ich główną zaletą jest angażowanie do pracy większych partii […]
4 skuteczne ćwiczenia wzmacniające biodra, które możesz wykonywać w domu!
Biodra to jedna z najważniejszych części naszego ciała, bardzo często pomijana, a od niej zależy niemal cała nasza postawa. W tym artykule poznasz ćwiczenia, które każdy powinien wykonywać przynajmniej raz dziennie. Na jakie mięśnie zwracać uwagę? W gruncie rzeczy Twoje działania powinny skupić się na rozciąganiu, a w konsekwencji wzmacnianiu tylnej i bocznej części bioder. […]
Kiedy pójść do specjalisty? O zdrowiu psychicznym z Weroniką Wasiak
Weronika Wasiak od marca prowadzi na Instagramie konto @chad_owa. Porusza na nim temat choroby afektywnej dwubiegunowej, propaguje ideę samowspółczucia i odczarowuje mity związane ze zdrowiem psychicznym. W rozmowie opowiedziała o tym, czego można się spodziewać po wizycie u psychiatry lub psychologa i udowodniła, że lockdown może być pozytywnym zjawiskiem. Cześć, Weronika. Dzięki, że znalazłaś czas […]
Jak można wzmocnić odporność psychiczną? Pięć sprawdzonych porad
Dbając o swoje ciało, dzięki regularnym ćwiczeniom, zdrowej diecie czy odrzuceniu szkodliwych nawyków, nie możesz zapominać o swoim zdrowiu psychicznym. Szeroko popularny self-care oznacza nie tylko poświęcenie uwagi swojemu organizmowi, ale także znalezienie w ciągu dnia chwili na relaks. Nie pozwól, żeby stres wynikający z ciężkiej pracy, nadmiaru obowiązków czy relacji z bliskimi wpłynął negatywnie […]
