Odpoczywaj mądrze. Jak osiągnąć work-life balance?
Jeśli nawet na wakacjach funkcjonujesz w trybie stand-by, ten artykuł jest dla Ciebie.
Jeśli nawet na wakacjach funkcjonujesz w trybie stand-by, ten artykuł jest dla Ciebie.
Regularne ćwiczenia to ogromne wyzwanie, na które nie zawsze wystarcza nam czasu, a przede wszystkim motywacji. Znalezienie w sobie chęci do uprawiania sportu może stać się jednak znacznie łatwiejsze za sprawą najnowszej funkcji popularnej apki Samsung Health.
Aby skutecznie zadbać o swoje ciało podczas pracy na home offisie, warto regularnie wykonywać zaproponowany przez nas zestaw ćwiczeń.
Trening mięśni brzucha sprawi, że twoja sylwetka się zmieni. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić tę partię ciał.
Walka z estrogenami to zmora każdego sportowca. Na szczęście po wielu latach na polu zmagań wypracowano kilka skutecznych metod – jak kontrolować nadmiar estrogenu? Czym jest estrogen i jak działa? Na początek powinniśmy się przyjrzeć temu, czym właściwie jest estrogen. Otóż jest to hormon steroidowy, często określany jako „żeński hormon”, stąd obawa wielu mężczyzn przed […]
Czy masz pewność, że nie popełniasz żadnych potreningowych błędów? Okazuje się, że nawet osoby, które często i intensywnie ćwiczą, mają tendencję do zapominania o istotnych dla regeneracji kwestiach. Przeczytaj nasz artykuł, by upewnić się, że niczego nie pomijasz! Pomijanie rozciągania Każdy trening powinien rozpocząć się rozgrzewką i zakończyć serią rozciągających ćwiczeń. Wysiłek fizyczny sprawia, że […]
Gumy oporowe to jedno z niewielu urządzeń, które świetnie sprawdza się w domowej siłowni, zarówno w przypadku treningu kobiet, jak i mężczyzn. Poznaj jego zalety. Dlaczego warto korzystać z gum oporowych? Taśmy świetnie sprawdzają się w treningach na poziomie początkującym, jak i podczas bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Ich główną zaletą jest angażowanie do pracy większych partii […]
Biodra to jedna z najważniejszych części naszego ciała, bardzo często pomijana, a od niej zależy niemal cała nasza postawa. W tym artykule poznasz ćwiczenia, które każdy powinien wykonywać przynajmniej raz dziennie. Na jakie mięśnie zwracać uwagę? W gruncie rzeczy Twoje działania powinny skupić się na rozciąganiu, a w konsekwencji wzmacnianiu tylnej i bocznej części bioder. […]
Weronika Wasiak od marca prowadzi na Instagramie konto @chad_owa. Porusza na nim temat choroby afektywnej dwubiegunowej, propaguje ideę samowspółczucia i odczarowuje mity związane ze zdrowiem psychicznym. W rozmowie opowiedziała o tym, czego można się spodziewać po wizycie u psychiatry lub psychologa i udowodniła, że lockdown może być pozytywnym zjawiskiem. Cześć, Weronika. Dzięki, że znalazłaś czas […]
Dbając o swoje ciało, dzięki regularnym ćwiczeniom, zdrowej diecie czy odrzuceniu szkodliwych nawyków, nie możesz zapominać o swoim zdrowiu psychicznym. Szeroko popularny self-care oznacza nie tylko poświęcenie uwagi swojemu organizmowi, ale także znalezienie w ciągu dnia chwili na relaks. Nie pozwól, żeby stres wynikający z ciężkiej pracy, nadmiaru obowiązków czy relacji z bliskimi wpłynął negatywnie […]